描述
一、中級班五個基本動作
打開上下 左右氣脈，使氣機運行更加順暢; 身體各個部位拉伸到更加飽滿， 動作也相對更加舒展; 對於底盤的訓練有所加強
二、剛柔並濟
祝福禪舞，行雲流水，鬆弛有度，剛柔相濟。 通過祝福中級班的一些內容練習讓肢體更加舒展，加強腿部力量的訓練（體松心定）， 舞蹈呈現剛柔相濟、生活中剛柔並濟;
一旦我們習慣於這種訓練，慢慢地，我們的心就會越來越柔軟和堅定， 它就會呈現在我們的性格和為人處世上，使我們的工作和生活發生質的變化。
智慧的人生，剛柔並濟是理想性格的最佳狀態！ 人最強大的氣場來自從容淡定的心境。 內心強大而不強硬，柔軟卻不柔弱，能量與力量並即是剛柔並濟。
三、氣息訓練
增加內勁、以氣合力 內勁練習以意識引導動作，並以呼吸配合力的蓄髮， 從而提高肌肉張馳的機能和以氣催力的能力。 練習時由松靜入手，以靜練氣、以松練體; 通過一些訓練方法引氣血下行，升清降濁
四、心決【在舞蹈中覺知，在覺知中舞蹈】
祝福禪舞「覺知」分為五個階段（中級班達到第一至第二階段） 覺知身 心 氣 樂 境【由淺入深，不同層面的覺知】 覺知定義：有能力把注意力轉為向內觀，並保持有意識它發生了什麼 覺知主體：“心”（覺察心靈純淨時當下意識變化）
【祝福禪舞的心境合一，並非忘記周圍一切環境，投入某種境界的舞蹈。 禪舞與靈性舞蹈有著本質的區別！ 】
五、【觀香起舞/與香連結】
觀香的飄渺、無常、無自性 聞其味 觀其形 在舞蹈中覺知 感悟
六、二人舞的訓練
1.通過二人舞蹈的練習，從而提高覺知力
2.延生至生活中，你中有我，我中有你，成就對方，即是成就自己
【舞蹈如，水 流動 自如 剛柔相濟】 【做人如水 從容 淡定 至善至柔】
你高，我便退去，決不淹沒你的優點;
你低，我便湧來，決不暴露你的缺陷;
你動，我便隨行，決不撇下你的孤單;
你靜，我便長守，決不打擾你的安寧;
上善若水，從善如流; 如水人生，隨緣從眾